吸的是香煙,燃燒的是生命

你是否還在吸煙?

每一個煙盒上面都有“吸煙有害健康”的字樣,但吸煙的真正危害都有哪些，卻鮮為人知。

2019年初世界衛生組織( WHO)公布了一組數據,揭開了“吸煙有害健康”背后的驚人真相。

WHO最新數據顯示，18年全球因煙草致死人數高達600萬人。

平均每6秒鐘,就有一個過度吸煙者死亡。吸煙者的平均壽命要比不吸煙者縮短10年。

在早亡的成年男性中,有1/3以上是因為吸煙。若不加以控制，在2030年因吸煙死亡的人數將超過800萬。現在的吸煙者中, 30年后會有一半死于吸煙相關疾病。

吸煙的危害

1.吸煙會使肺的結構和功能受到損害，使人的肺活量下降，在全球因吸煙而死亡的人中,75%的人死手慢性真氣管炎和肺氣腫。

2.吸煙會促進動脈粥樣硬比，引起心腦血管病。

3.導致肺癌(在肺癌病人中，90%的有吸煙史)，還是口腔癌、咽喉癌、食道癌等惡性腫瘤的誘發因素。

4.長期吸煙損害人的精神系統，導致大腦結構的改變。

5.使人的嗅覺、味覺等器官遲鈍，免疫功能下降，易導致胃腸道病變。

6.損害人的生理系統，加速基因改變。

7.加劇皺紋的出現，使人過早衰老，老年癡呆提前發生。

8.有害口腔健康，危害牙齒，加重視力減退。

9.吸煙對糖尿病患者危害極大，極易引發嚴重并發癥。10.引發骨骼脫鈣、變形、變脆，容易發生骨折。

莫存僥幸心理

也許你會覺得，每天就吸一根煙，不會怎么樣,但事實上這仍然會對你的身體造成極大的危害。

首先，吸煙者成癮性的大小存在個體差異,吸煙量小不一定煙癮小,不少人每天的吸煙量不大，但是煙癮卻很大。

其次，每支卷煙燃燒都會產生大量有害物質，盡管吸煙量小，但如果長期吸煙,同樣會對身體造成危害。

吸煙百害無利，不僅是為了他人的健康，更是對自己健康負責的做法，在成為一個“老煙民”前，盡早戒煙吧!

現在，來get-些戒煙的小妙招吧！

1.想抽煙時 可以吃一些東西來替代，例如隨身攜帶一些無糖的口香糖。

2.吃飯后盡量散步，這不僅能幫助擺脫抽煙的想法，還能鍛煉身體。

3.提醒自己戒煙的理由是什么，堅定決心。

4.把自己安排的滿滿的，轉移注意力。

5.一些食物有助于戒煙，例如西蘭花和柑橘。

6.多喝水，提高新陳代謝，加速尼古丁等毒素的排出。